Visok krvni pritisak (hipertenzija) jedna je od najčešćih hroničnih bolesti današnjice. Iako se često liječi lijekovima, velika uloga u kontroli pritiska pripada – ishrani. Određene namirnice dokazano pomažu u snižavanju pritiska, jačanju krvnih sudova i smanjenju rizika od komplikacija.

Apoteka Diva Medica donosi listu 10 najkorisnijih namirnica koje biste trebali uvesti u svoju prehranu ako se borite sa visokim pritiskom.

1. Banane – odličan izvor kalija

Kalij pomaže tijelu da izbaci višak natrija (soli), što smanjuje pritisak.
Jedna banana sadrži oko 400 mg kalija, idealno za svakodnevnu upotrebu.

2. Zeleno povrće (špinat, blitva, kelj)

Ove namirnice obiluju mineralima, vlaknima i antioksidansima.
Pomažu u širenju krvnih sudova i poboljšanju cirkulacije.

3. Bobičasto voće

Borovnice, maline, kupine i jagode sadrže antocijanine – spojeve koji poboljšavaju funkciju krvnih sudova i snižavaju pritisak.

4. Zob i integralne žitarice

Zob je bogata beta-glukanima, vlaknima koja smanjuju loš holesterol i stabilizuju krvni pritisak.
Idealna je za doručak.

5. Avokado

Avokado je izvor zdravih masnoća i kalija.
Podržava rad srca i poboljšava elastičnost krvnih žila.

6. Losos i druge masne ribe

Omega-3 masne kiseline pomažu smanjenju upala i regulaciji krvnog pritiska.
Preporučuje se barem dva puta sedmično.

7. Bijeli luk

Prirodni je “regulator” krvnog pritiska.
Njegovi sastojci šire krvne žile i poboljšavaju protok krvi.

8. Jogurt i fermentirani mliječni proizvodi

Sadrže kalcij, magnezij i probiotike koji utiču na zdravlje srca i stabilizovanje pritiska.

9. Orašasti plodovi

Bademi, orasi i lješnjaci bogati su zdravim mastima i magnezijem.
Dovoljno je šaka dnevno.

10. Tamna čokolada (70% kakaa i više)

U malim količinama poboljšava cirkulaciju i opušta krvne sudove.
Bitno: bez šećera i pretjerivanja.

Savjeti prehrane uz hipertenziju

✔ smanjiti unos soli
✔ izbjegavati gazirana pića i procesuiranu hranu
✔ piti dovoljno vode
✔ jesti manje, a češće obroke
✔ održavati zdravu tjelesnu težinu

Kako apoteka Diva Medica može pomoći?

Naš stručni tim preporučuje i dodatke prehrani koji mogu podržati regulisanje pritiska:

• magnezij
• omega-3
• koenzim Q10
• ekstrakt bijelog luka
• kombinovani kardiovaskularni kompleksi

Možete dobiti besplatne savjete i preporuke prilagođene vašim vrijednostima i terapiji.